Klassinen hieronta
Klassinen hieronta on perinteinen hoitomuoto, jossa käytetään erilaisia hierontatekniikoita, kuten sivelyä, hankauksia, taputuksia ja pusertelua, lihasten rentouttamiseen ja verenkierron vilkastuttamiseen. Sen tavoitteena on lievittää lihasjännitystä, vähentää kipuja, edistää palautumista ja tuoda kokonaisvaltaista rentoutumista.
Urheiluhieronta
Urheiluhieronta on hierontamuoto, joka keskittyy erityisesti urheilijoiden ja liikkujien lihashuoltoon, palautumiseen ja suorituskyvyn tukemiseen. Siinä yhdistetään klassisen hieronnan otteita sekä tehokkaampia ja syvempiä käsittelyjä, jotka kohdistuvat kuormittuneisiin lihaksiin ja sidekudoksiin. Urheiluhieronta voi sisältää myös venytyksiä ja mobilisoivia tekniikoita, ja sitä käytetään niin valmistavana, palauttavana kuin ennaltaehkäisevänä hoitona.
Fysiikkavalmennus
Fysiikkavalmennus on tavoitteellista harjoittelua, jonka tarkoituksena on kehittää urheilijan tai liikkujan fyysisiä ominaisuuksia, kuten voimaa, nopeutta, kestävyyttä, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Se perustuu yksilölliseen harjoitusohjelmaan, joka rakennetaan lajivaatimusten, tavoitteiden ja lähtötason mukaan. Fysiikkavalmennus tukee lajiharjoittelua, vähentää loukkaantumisriskiä ja auttaa saavuttamaan parempia tuloksia sekä harjoittelussa että kilpailuissa.
Mobilisoiva hieronta
Mobilisoiva hieronta on hierontatekniikka, jossa yhdistetään klassisia hierontaotteita erilaisiin mobilisointimenetelmiin, eli kehon nivelten, lihasten ja pehmytkudosten liikeharjoitteisiin ja liikehoitoihin. Tavoitteena on parantaa nivelten liikkuvuutta, vähentää lihasjännityksiä, lievittää kipua ja palauttaa normaalit liikeradat esimerkiksi vamman, jumiutumisen tai rasituksen jälkeen.
Tyypillisesti mobilisoiva hieronta sisältää:
✅ Klassisia hierontaotteita
✅ Lihasten venytyksiä ja liikeharjoitteita
✅ Nivelten kevyttä liikuttamista ja liikeradan palauttamista
✅ Asiakkaan ja terapeutin yhteistyötä (esim. asiakkaan aktiivisia liikkeitä hieronnan aikana)
Sitä käytetään usein fysioterapian tai urheiluhieronnan yhteydessä esimerkiksi:
Niska-hartiaseudun jäykkyyksiin
Olkapään tai lonkan liikerajoituksiin
Selkäkivun hoitoon
Urheiluvammojen kuntoutukseen